Estiramientos gemelos soleos y tibiales

by CLAIRE GERALDINEdomingo, 26 de enero de 2020 0:51:11

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Al contrario que los gemelos, el sóleo se trabaja mejor con las piernas flexionadas ya que se trabaja con el tobillo. Para añadir dificultad a los ejercicios o para incrementar la intensidad de los mismos, podéis utilizar una mancuerna en cada mano con estiramientos gemelos soleos y tibiales peso que os permita realizar entre 8 y 12 repeticiones.

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Si queremos conseguir un cuerpo equilibrado debemos trabajar todas las partes del mismo sin excepción, bien sea de con ejercicios complejos o aislados. La mayoría de las personas propensas a las lesiones de tobillo es porque sus pantorrillas dejan mucho que desear. Es el ejercicio que nunca falta en las rutinas el día de piernas. Movimiento simple, comenzar de pie y realizar elevaciones de talón concentrando el gemelo. Podéis realizarlo con los dos pies a la vez o un pie por serie. Ejercicio inverso al anterior, en este caso se realiza una elevación de la parte delantera del pie transmitiendo todo el peso corporal hacia los talones. metodos para eliminar la celulitis de las piernas

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